4,8 Sterne im App Store・1.000+ Nutzer*innen

PSYCHOLOGEN WISSEN

Echte Freundschaft kann man lernen

Die platoniq App begleitet dich vom ersten “Hallo” bis zu Freunden fürs Leben: 5 Minuten täglich. Für 6 Wochen. Dann weißt du, wie du entspannt neue Freundschaften aufbaust - ohne dich zu verstellen.

Im Rahmen unserer Studie zur Wirksamkeit kannst du nun die platoniq App kostenfrei nutzen.

kostenfrei teilnehmen

ZEIG MIR DIE APP

Studie zum ZPP-zertifizierten Präventionskurs

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STRESSREDUKTION MIT DER PLATONIQ APP

Einsamkeit reduzieren, Beziehungen stärken, Stress abbauen

Erfahre, wie du Kontakte leichter pflegst und alte Beziehungen wieder aufleben lässt, um so Unterstützung in stressigen Zeiten zu bekommen.

Erkenne und verändere eigene Gedankenmuster, die dir beim Aufbau von Freundschaften im Weg stehen.

Fühl dich entspannter in sozialen Situationen im Alltag

STUDIEN ZEIGEN

40% der Erwachsenen in Deutschland wünschen sich tiefere Freundschaften

‍Obwohl wir so vernetzt sind wie nie zuvor, fühlen sich viele Menschen innerlich isolierter denn je. Es fehlen echte Verbindungen:

Du lernst neue Leute kennen, aber aus den Begegnungen wird selten mehr.

Du wünschst dir jemanden, dem du vertrauensvoll sagen kannst: „Heute war krass.“

Du bist häufig unter Menschen, aber fühlst dich oft trotzdem einsam.

‍‍Wenn du innerlich beim Lesen genickt hast, dann sei dir sicher: Du bist damit nicht allein.

Wie platoniq funktioniert

Kennst du das?

Echte Nähe entsteht, wenn wir uns zeigen, wie wir wirklich sind. Manche Denkmuster helfen uns genau dabei – andere sind aus schmerzhaften Erfahrungen entstanden und stehen eher im Weg.

Problem: Ich kenne einfach niemanden, den ich ansprechen könnte

Häufige Denkmuster:

"Ich spreche eine nette Person nicht an – das wäre ja mega peinlich"

"In Gruppen denkt bestimmt jeder, dass ich komisch bin, weil ich nicht so viel sage."

Wie platoniq hilft:

Challenges sind kleine soziale Aufgaben, die dein Selbstvertrauen aufbauen. Aber keine Sorge: du entscheidest jederzeit selbst, was du dir zutraust.

Geführte Reflexionen zeigen dir, woher die Angst wirklich kommt. Schlechte Kindheitserfahrungen? Toxische Ex-Partner? Meist sitzt die Angst tiefer, als sie sich anfühlt.

Problem: Ich kenne einfach niemanden, den ich ansprechen könnte

Häufige Denkmuster:

"Ich spreche eine nette Person nicht an – das wäre ja mega peinlich"

"In Gruppen denkt bestimmt jeder, dass ich komisch bin, weil ich nicht so viel sage."

Wie platoniq hilft:

Challenges sind kleine soziale Aufgaben, die dein Selbstvertrauen aufbauen. Aber keine Sorge: du entscheidest jederzeit selbst, was du dir zutraust.

Geführte Reflexionen zeigen dir, woher die Angst wirklich kommt. Schlechte Kindheitserfahrungen? Toxische Ex-Partner? Meist sitzt die Angst tiefer, als sie sich anfühlt.

Problem: Ich habe nur oberflächliche Kontakte

Häufige Denkmuster:

"Ich erzähle nicht, was mich tief im Inneren umtreibt. Das würde die anderen nur belasten."

"Ich bin einfach zu viel für andere Menschen"

Wie platoniq hilft:

Wissenschaftlich fundierte Modelle wie das Zwiebelmodell zeigen dir, wie man Gespräche bewusst vertieft.

In interaktiven Dialogen übst du Gesprächstechniken wie aktives Zuhören oder gewaltfreie Kommunikation direkt an echten Gesprächssituationen – und kannst so nachweislich empathischer wirken.

Problem: Ich habe nur oberflächliche Kontakte

Häufige Denkmuster:

"Ich erzähle nicht, was mich tief im Inneren umtreibt. Das würde die anderen nur belasten."

"Ich bin einfach zu viel für andere Menschen"

Wie platoniq hilft:

Wissenschaftlich fundierte Modelle wie das Zwiebelmodell zeigen dir, wie man Gespräche bewusst vertieft.

In interaktiven Dialogen übst du Gesprächstechniken wie aktives Zuhören oder gewaltfreie Kommunikation direkt an echten Gesprächssituationen – und kannst so nachweislich empathischer wirken.

Problem: Freundschaften verlaufen einfach im Sande

Häufige Denkmuster:

"Ich schreibe Freunden doch nicht ohne sehr konkreten Anlass – sonst wirke ich schwach"

Wie platoniq hilft:

Mit kognitiver Umstrukturierung löst du genau die Denkmuster auf, die dich vom Schreiben abhalten.

Mit deinem Beziehungsgarten behältst du im Blick, wie deine Freundschaften wachsen und wann sich jemand sicher über eine Nachricht von dir freuen würde.

Problem: Freundschaften verlaufen einfach im Sande

Häufige Denkmuster:

"Ich schreibe Freunden doch nicht ohne sehr konkreten Anlass – sonst wirke ich schwach"

Wie platoniq hilft:

Mit kognitiver Umstrukturierung löst du genau die Denkmuster auf, die dich vom Schreiben abhalten.

Mit deinem Beziehungsgarten behältst du im Blick, wie deine Freundschaften wachsen und wann sich jemand sicher über eine Nachricht von dir freuen würde.

Drück auf das Kreuz zum Ausklappen

Der Weg zu starken Beziehungen beginnt bei diesen Gedanken. platoniq hilft dir mit Methoden aus der kognitiven Verhaltenstherapie, sie zu verändern.

Kostenfrei teilnehmen

Wann und wo du willst: 5 Minuten täglich für spürbare Verbesserung

Tiefere Beziehungen durch Reflexion und Selbstöffnung:

Schritt für Schritt übst du, dich authentisch zu zeigen und echte Nähe zuzulassen – ohne Angst vor Verlust oder Ablehnung.

Mehr Selbstvertrauen dank neuer, positiver Erfahrungen:

Dank neuer Erlebnisse merkst du, dass Kontakt oft leichter ist, als dein Kopf es dir vorher erzählt hat.

Mehr Sicherheit in sozialen Situationen durch kleine Challenges:

Du probierst neue Verhaltensweisen in machbaren Schritten aus, aber ohne dich zu überfordern.

Mehr Lebensqualität durch ein gesundes Sozialleben:

Starke Beziehungen schützen vor Einsamkeit und Stress. Sie sind ein zentraler Teil deiner Gesundheit.

Tiefere Beziehungen durch Reflexion und Selbstöffnung:

Schritt für Schritt übst du, dich authentisch zu zeigen und echte Nähe zuzulassen – ohne Angst vor Verlust oder Ablehnung.

Mehr Selbstvertrauen dank neuer, positiver Erfahrungen:

Dank neuer Erlebnisse merkst du, dass Kontakt oft leichter ist, als dein Kopf es dir vorher erzählt hat.

Mehr Sicherheit in sozialen Situationen durch kleine Challenges:

Du probierst neue Verhaltensweisen in machbaren Schritten aus, aber ohne dich zu überfordern.

Mehr Lebensqualität durch ein gesundes Sozialleben:

Starke Beziehungen schützen vor Einsamkeit und Stress. Sie sind ein zentraler Teil deiner Gesundheit.

Unterstützt & gefördert durch

Alle Infos zur Studie

Studienzweck

Ziel unserer Studie ist es, die Wirksamkeit der App platoniq in Bezug auf Einsamkeit, Stress und soziale Gesundheit zu evaluieren. Hierdurch erhoffen wir uns wichtige Erkenntnisse zur Prävention von Einsamkeit sowie zu Wirkmechanismen zur Reduktion von Einsamkeit. Im Rahmen der Studie führen wir eine digitale quantitative Erhebung (Fragebogen) sowie eine optionale qualitative Erhebung (Interview) vor und nach 6 Wochen Appnutzung bei deutschsprachigen Erwachsenen, die von Einsamkeit, Stress oder mangelnder sozialer Unterstützung betroffen sind, durch. Eine weitere Befragung folgt nach 14 Wochen.

Studienbeschreibung

Wir untersuchen, wie die App platoniq Einsamkeit verringern und soziale Gesundheit stärken kann. platoniq nutzt wissenschaftlich fundierte Inhalte und Übungen aus der kognitiven Verhaltenstherapie, dem sozialen Kompetenztraining, dem Beziehungstraining und kleinen Verhaltensexperimenten. Wir messen Veränderungen vor und nach sechs Wochen Nutzung sowie nach 14 Wochen.

Kostenfrei teilnehmen

Alle Infos zur Studie

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Ziel unserer Studie ist es, die Wirksamkeit der App platoniq in Bezug auf Einsamkeit, Stress und soziale Gesundheit zu evaluieren. Hierdurch erhoffen wir uns wichtige Erkenntnisse zur Prävention von Einsamkeit sowie zu Wirkmechanismen zur Reduktion von Einsamkeit. Im Rahmen der Studie führen wir eine digitale quantitative Erhebung (Fragebogen) sowie eine optionale qualitative Erhebung (Interview) vor und nach 6 Wochen Appnutzung bei deutschsprachigen Erwachsenen, die von Einsamkeit, Stress oder mangelnder sozialer Unterstützung betroffen sind, durch. Eine weitere Befragung folgt nach 14 Wochen.

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Wir untersuchen, wie die App platoniq Einsamkeit verringern und soziale Gesundheit stärken kann. platoniq nutzt wissenschaftlich fundierte Inhalte und Übungen aus der kognitiven Verhaltenstherapie, dem sozialen Kompetenztraining, dem Beziehungstraining und kleinen Verhaltensexperimenten. Wir messen Veränderungen vor und nach sechs Wochen Nutzung sowie nach 14 Wochen.

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Ziel unserer Studie ist es, die Wirksamkeit der App platoniq in Bezug auf Einsamkeit, Stress und soziale Gesundheit zu evaluieren. Hierdurch erhoffen wir uns wichtige Erkenntnisse zur Prävention von Einsamkeit sowie zu Wirkmechanismen zur Reduktion von Einsamkeit. Im Rahmen der Studie führen wir eine digitale quantitative Erhebung (Fragebogen) sowie eine optionale qualitative Erhebung (Interview) vor und nach 6 Wochen Appnutzung bei deutschsprachigen Erwachsenen, die von Einsamkeit, Stress oder mangelnder sozialer Unterstützung betroffen sind, durch. Eine weitere Befragung folgt nach 14 Wochen.

Studienbeschreibung

Wir untersuchen, wie die App platoniq Einsamkeit verringern und soziale Gesundheit stärken kann. platoniq nutzt wissenschaftlich fundierte Inhalte und Übungen aus der kognitiven Verhaltenstherapie, dem sozialen Kompetenztraining, dem Beziehungstraining und kleinen Verhaltensexperimenten. Wir messen Veränderungen vor und nach sechs Wochen Nutzung sowie nach 14 Wochen.

Kostenfrei teilnehmen

Schließe dich über 1.000 Menschen an, die mit platoniq ihre Beziehungen gestärkt haben

„Eine richtig gute App, um seine sozialen Beziehungen besser zu verstehen und zu reflektieren. Die einzelnen Lerninhalte regen dazu an, stärker über die eigene Sozialkompetenz nachzudenken und ermutigen dazu, neue Beziehungen einzugehen bzw. die vorhandenen gut zu pflegen, wenn sie einem gut tun. Eine tolle App zur Unterstützung der eigenen sozialen Gesundheit.“

Jo Hanna, Play Store Rezension

Schließe dich über 1.000 Menschen an, die mit platoniq ihre Beziehungen gestärkt haben

"Platoniq [...] hat mein Sozialleben gekickstarted. Immer mal wieder eine kleine Lektion, die zum Nachdenken und Reflektieren anregt und man spürt, wie das eigene Verhalten sich anpasst. Die Veränderung kommt nicht sofort, aber nach ein paar Monaten spüre ich klar einen Unterschied. Recommend."

WorldWideApp, App Store Rezension

„Eine richtig gute App, um seine sozialen Beziehungen besser zu verstehen und zu reflektieren. Die einzelnen Lerninhalte regen dazu an, stärker über die eigene Sozialkompetenz nachzudenken und ermutigen dazu, neue Beziehungen einzugehen bzw. die vorhandenen gut zu pflegen, wenn sie einem gut tun. Eine tolle App zur Unterstützung der eigenen sozialen Gesundheit.“

Jo Hanna, Play Store Rezension

Schließe dich über 1.000 Menschen an, die mit platoniq ihre Beziehungen gestärkt haben

„Eine richtig gute App, um seine sozialen Beziehungen besser zu verstehen und zu reflektieren. Die einzelnen Lerninhalte regen dazu an, stärker über die eigene Sozialkompetenz nachzudenken und ermutigen dazu, neue Beziehungen einzugehen bzw. die vorhandenen gut zu pflegen, wenn sie einem gut tun. Eine tolle App zur Unterstützung der eigenen sozialen Gesundheit.“

Jo Hanna, Play Store Rezension

VON GRÜBELN ZU SICHERHEIT

Verändere, wie du über dich selbst denkst

Die platoniq-App nutzt bewährte Methoden aus der kognitiven Verhaltenstherapie, die dir helfen, die Spirale stressender, negativer und oft unrealistischer Gedanken zu durchbrechen und Beziehungen mit mehr Leichtigkeit aufzubauen.

Verstehe, was dich blockiert.

Fragen zu alltäglichen Situationen und Antworten als Multiple-Choice machen dir klar, wie oft negative Vorannahmen dich zurückhalten. So erkennst du, welche Gedanken und Glaubenssätze echte Verbindungen verhindern – und wie du sie veränderst.

Baue neue Fähigkeiten auf.

Jede Woche trainierst du konkrete soziale Fähigkeiten: neue Beziehungen aufbauen, dich echt zeigen, dich abgrenzen oder Konflikte lösen. Mit Übungen, Reflexionsfragen und einem KI-Chat, der direkt mit dir übt.

Spring über deinen Schatten.

Kleine Challenges helfen dir, das Gelernte sofort auszuprobieren. Dabei kannst du die Schwierigkeit der Challenge selbst wählen und dir selbst ein Ultimatum setzen. Schritt für Schritt wächst das Vertrauen in deine sozialen Fähigkeiten.

VON GRÜBELN ZU SICHERHEIT

Verändere, wie du über dich selbst denkst

Die platoniq-App nutzt bewährte Methoden aus der kognitiven Verhaltenstherapie, die dir helfen, die Spirale stressender, negativer und oft unrealistischer Gedanken zu durchbrechen und Beziehungen mit mehr Leichtigkeit aufzubauen.

Verstehe, was dich blockiert.

Fragen zu alltäglichen Situationen und Antworten als Multiple-Choice machen dir klar, wie oft negative Vorannahmen dich zurückhalten. So erkennst du, welche Gedanken und Glaubenssätze echte Verbindungen verhindern – und wie du sie veränderst.

Baue neue Fähigkeiten auf.

Jede Woche trainierst du konkrete soziale Fähigkeiten: neue Beziehungen aufbauen, dich echt zeigen, dich abgrenzen oder Konflikte lösen. Mit Übungen, Reflexionsfragen und einem KI-Chat, der direkt mit dir übt.

Spring über deinen Schatten.

Kleine Challenges helfen dir, das Gelernte sofort auszuprobieren. Dabei kannst du die Schwierigkeit der Challenge selbst wählen und dir selbst ein Ultimatum setzen. Schritt für Schritt wächst das Vertrauen in deine sozialen Fähigkeiten.

VON GRÜBELN ZU SICHERHEIT

Verändere, wie du über dich selbst denkst

Die platoniq-App nutzt bewährte Methoden aus der kognitiven Verhaltenstherapie, die dir helfen, die Spirale stressender, negativer und oft unrealistischer Gedanken zu durchbrechen und Beziehungen mit mehr Leichtigkeit aufzubauen.

Verstehe, was dich blockiert.

Fragen zu alltäglichen Situationen und Antworten als Multiple-Choice machen dir klar, wie oft negative Vorannahmen dich zurückhalten. So erkennst du, welche Gedanken und Glaubenssätze echte Verbindungen verhindern – und wie du sie veränderst.

Baue neue Fähigkeiten auf.

Jede Woche trainierst du konkrete soziale Fähigkeiten: neue Beziehungen aufbauen, dich echt zeigen, dich abgrenzen oder Konflikte lösen. Mit Übungen, Reflexionsfragen und einem KI-Chat, der direkt mit dir übt.

Spring über deinen Schatten.

Kleine Challenges helfen dir, das Gelernte sofort auszuprobieren. Dabei kannst du die Schwierigkeit der Challenge selbst wählen und dir selbst ein Ultimatum setzen. Schritt für Schritt wächst das Vertrauen in deine sozialen Fähigkeiten.

Die Kursinhalte für mehr Selbstvertrauen im Umgang mit Menschen.

WOCHE 1 | 11 EINHEITEN

Neue Beziehungen aufbauen

Überwinde Schüchternheit und nutze Alltagssituationen für neue Kontakte.

WOCHE 2 | 10 EINHEITEN

Sich echt zeigen

Löse alte Glaubenssätze und stärke dein Selbstvertrauen.

WOCHE 3 | 11 EINHEITEN

Emotionale Unterstützung geben

Lerne, aktiv zuzuhören und Wertschätzung zu zeigen.

WOCHE 4 | 10 EINHEITEN

Gelungen streiten

Kommuniziere klar und bleib ruhig dabei – ohne Eskalation.

WOCHE 5 | 9 EINHEITEN

Sich abgrenzen

Sag Nein, ganz ohne schlechtes Gewissen.

WOCHE 6 | 9 EINHEITEN

Stress, Beziehungen und eigene Bedürfnisse

Erkenne, was du wirklich brauchst und wie du deine Bedürfnisse kommunizierst.

Die Kursinhalte für mehr Selbstvertrauen im Umgang mit Menschen.

WOCHE 1 | 11 EINHEITEN

Neue Beziehungen aufbauen

Überwinde Schüchternheit und nutze Alltagssituationen für neue Kontakte.

WOCHE 2 | 10 EINHEITEN

Sich echt zeigen

Löse alte Glaubenssätze und stärke dein Selbstvertrauen.

WOCHE 3 | 11 EINHEITEN

Emotionale Unterstützung geben

Lerne, aktiv zuzuhören und Wertschätzung zu zeigen.

WOCHE 4 | 10 EINHEITEN

Gelungen streiten

Kommuniziere klar und bleib ruhig dabei – ohne Eskalation.

WOCHE 5 | 9 EINHEITEN

Sich abgrenzen

Sag Nein, ganz ohne schlechtes Gewissen.

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Stress, Beziehungen und eigene Bedürfnisse

Erkenne, was du wirklich brauchst und wie du deine Bedürfnisse kommunizierst.

Die Kursinhalte für mehr Selbstvertrauen im Umgang mit Menschen.

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Neue Beziehungen aufbauen

Überwinde Schüchternheit und nutze Alltagssituationen für neue Kontakte.

WOCHE 2 | 10 EINHEITEN

Sich echt zeigen

Löse alte Glaubenssätze und stärke dein Selbstvertrauen.

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Emotionale Unterstützung geben

Lerne, aktiv zuzuhören und Wertschätzung zu zeigen.

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Gelungen streiten

Kommuniziere klar und bleib ruhig dabei – ohne Eskalation.

WOCHE 5 | 9 EINHEITEN

Sich abgrenzen

Sag Nein, ganz ohne schlechtes Gewissen.

WOCHE 6 | 9 EINHEITEN

Stress, Beziehungen und eigene Bedürfnisse

Erkenne, was du wirklich brauchst und wie du deine Bedürfnisse kommunizierst.

Wir sind für dich da.

Dr. Silvan Hornstein | Psychologe

Silvan ist promovierter Psychologe und hat platoniq basierend auf der aktuellen Forschung zu Einsamkeit und sozialer Gesundheit entwickelt. Als wissenschaftlicher Leiter verantwortet er die Studie und steht dir bei Fragen zur Seite.

Noch nicht ganz sicher, ob platoniq zu dir passt?

Dann schreib uns eine E-Mail an [email protected]. Wir antworten normalerweise innherhalb von 24 Stunden.

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Deine Fragen. Unsere Antworten.

Wie hilft eine App gegen Einsamkeit?

Unterstützende Beziehungen in unserem Leben sind eine wichtige Ressource, um Stress besser bewältigen zu können. Bei Einsamkeit fehlen oft genau diese. Unsere App zeigt dir schrittweise, wie du Beziehungen führst, die dich stärken. Sie kombiniert bewährte Methoden aus der kognitiven Verhaltenstherapie mit wissenschaftlich fundierten Übungen.

Dadurch fühlt es sich für dich so an, als würdest du ein Gespräch führen und Hilfe bekommen, um Stress und Einsamkeit zu verringern. So kannst du neue Freunde finden, deine Beziehungen vertiefen und deine soziale Kompetenz stärken. Unterm Strich also Beziehungen führen, die dir bei der Stressbewältigung helfen.

Ist euer Ansatz wissenschaftlich fundiert und mit wem arbeitet ihr zusammen?

Ja. Unsere App basiert auf klinischer Psychologie und kognitiver Verhaltenstherapie. Sie wurde in Zusammenarbeit mit der  Humboldt-Universität zu Berlin von Psycholog:innen entwickelt.

Zudem sind wir durch die Zentrale Prüfstelle Prävention zertifiziert. Für den Erhalt der Zertifizierung führen wir nun die Studie durch.

Wie viel Zeit muss ich für das Programm einplanen?

Unser digitales Präventionsprogramm ist als 6-Wochen-Kurs konzipiert. Wir empfehlen pro Woche ein Modul abzuschließen, um einen optimalen Lernerfolg zu erzielen. Die sechs Kursmodule bestehen aus insgesamt 61 verschiedenen Lerneinheiten.

Sind meine Daten sicher?

Ja. Der Schutz deiner Daten hat für uns höchste Priorität. platoniq ist vollständig DSGVO-konform und unser Unternehmen ist nach ISO 27001 zertifiziert. Das bedeutet: Deine persönlichen Informationen werden sicher gespeichert, streng geschützt und niemals ohne deine Zustimmung weitergegeben.

Was sind die technischen Voraussetzungen für die Nutzung der App?

Du benötigst ein internetfähiges Smartphone oder Tablet. Die App ist sowohl für iOS (Apple) als auch für Android verfügbar. Bitte stell sicher, dass dein Betriebssystem dem Stand iOS 15.6 oder neuer bzw. Android 7.0 oder neuer entspricht, um alle Funktionen nutzen zu können.

Für das Laden der Inhalte, das Absolvieren der interaktiven Übungen und das Tracking Ihrer Fortschritte ist eine stabile Internetverbindung (WLAN oder mobile Daten) erforderlich.

Immer noch Fragen?

Wir möchten, dass alle deine Fragen beantwortet werden. Schreibe eine E-Mail an [email protected] und wir antworten so schnell wie möglich.

Täglich mit platoniq trainieren – ein Leben lang profitieren

Einsamkeit ist ein globales Problem und betrifft mehr Menschen, als du denkst. Das Gefühl, keine echten Verbindungen mit anderen eingehen zu können, kann dich stressen und belasten.

Mit der platoniq-App bekommst du schnelle und flexible Unterstützung, um deine Gedanken zu reflektieren, neu zu ordnen und Selbstvertrauen aufzubauen – sodass es dir leichter fällt, auf Menschen zuzugehen und Beziehungen zu stärken.

Kostenfrei teilnehmen

Impressum

AGB

Datenschutz

Erklärung zur Barrierefreiheit

Sicherheitslücke melden

Unternehmen

In akuten Krisen

platoniq ersetzt keine professionelle Hilfe. Wenn du dich in unmittelbarer Gefahr befindest, wähle den Notruf 112. In einer Krise oder einer schwierigen Lebenssituation wende dich an die Telefonseelsorge unter 116 123. Internationale Hilfsangebote findest du unter findahelpline.com.

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