4,8 Sterne im App Store・700+ Nutzer:innen

Du verdienst Menschen, die dich mögen, wie du bist

Alte, schädliche Denkmuster stressen dich und erschweren dir, echte Nähe aufzubauen.
Die platoniq App macht sie sichtbar und hilft dir, sie behutsam zu verändern – in nur 5 Minuten am Tag.

Unterstützt von allen gesetzlichen Krankenkassen

Angebots-Name nach § 20 SGB V:

Stressreduktion mit der platoniq App

Einsamkeit reduzieren, Beziehungen stärken, Stress abbauen

Die meisten Ratschläge gegen Einsamkeit helfen nicht. Hier ist der Grund warum.

Oft gibt es äußere Umstände, die Einsamkeit auslösen: Freunde sind weggezogen oder haben Familie. Die Arbeitskollegen ticken anders.

Das ist aber meistens nicht die ganze Geschichte.

Oft beginnt es mit schmerzhaften Erfahrungen aus früheren Beziehungen. Etwa weil du dich in der Kindheit oder in Freundschaften nicht wertgeschätzt gefühlt hast.

Die Antwort auf solche Erfahrungen ist leider meistens: Wachsender Selbstzweifel und Unsicherheit.

Aus der Einsamkeitsforschung weiß man: je länger du dich einsam fühlst, desto mehr verfestigen sich diese negativen Denkmuster (sog. dysfunktionale Kognitionen).

Selbst das Verfassen von normalen WhatsApp-Nachrichten kann sich dadurch anfühlen wie Stress, den man immer weiter aufschieben will.

Die Folge dieser Denkmuster: Du ziehst dich zurück, denkst, dass du anders bist, fühlst dich überfordert und schämst dich womöglich dafür. Leider verstärkt dies die Einsamkeit nur noch mehr. Ein Teufelskreis.

Denkmuster, wenn du einsam bist

Gedanken ohne Einsamkeit

Ich schreibe Anna nicht, dass ich mich treffen will, weil sie bestimmt eh beschäftigt ist.

Ich möchte Anna wiedersehen, also schlage ich ein Treffen vor.

Ich belaste meine Freunde nicht mit meinen Gefühlen, weil sie sonst genervt von mir sind.

Ich rufe Paul an, weil ich weiß, dass er sich über meinen Anruf freut.

Ich bin mir nicht sicher, ob meine Freunde mich wirklich mögen.

Ich weiß, dass meine Freunde mich mögen.

In Gruppensituationen denkt jeder, dass ich komisch bin.

Mir egal was die anderen denken – das kann ich eh nicht kontrollieren.

Kommen dir die Gedanken bekannt vor? Du kannst sie verändern.

Mit Methoden aus der Psychologie kannst du diese Denkmuster erkennen und überwinden.

Unser Mitgründer, Dr. Silvan Hornstein, hat die trockenen Methoden für die platoniq App in einfache und praktische Übungen übersetzt.

So hilft dir die platoniq App:

  1. Du lernst, deine eigenen Denkmuster zu erkennen, bevor sie dich unbemerkt steuern.

  2. Mit wissenschaftlich fundierten, individuell auf dich abgestimmten Übungen lernst du, diese Muster gezielt zu verändern. Das geht in nur 5 Minuten am Tag.

  3. Du kannst wieder zu dem Menschen werden, der ohne zu zögern "Lust auf Treffen?" schreibt. Selbstbewusster und mit mehr echten Verbindungen, statt einsam und gestresst.

Erste Veränderungen spürst du oft schon nach wenigen Wochen, das komplette Programm dauert 6 Wochen. Kein Abo. Kein Rezept notwendig. Du kannst heute direkt loslegen.

JETZT Starten

Schon über 700 Menschen haben mit platoniq ihre Beziehungen gestärkt

"Platoniq hat mir dabei geholfen meine Stärken und Schwächen im Sozialen besser einzuschätzen, mithilfe von Challenges spielerisch soziale Herausforderungen zu meistern und die bestehenden Beziehungen weiterhin gut zu pflegen. Es ist eine App, die sehr wichtig im Umgang mit Einsamkeit und für die Gesellschaft schon lange notwendig ist."

Phienaa, auf

"Eine richtig gute App, um seine sozialen Beziehungen besser zu verstehen und zu reflektieren. Die einzelnen Lerninhalte regen dazu an, stärker über die eigene Sozialkompetenz nachzudenken und ermutigen dazu, neue Beziehungen einzugehen bzw. die vorhandenen gut zu pflegen, wenn sie einem gut tun. Eine tolle App zur Unterstützung der eigenen sozialen Gesundheit."

Jo Hanna, auf

"Ich muss sagen, ich bin immer etwas kritisch, wenn eine App versucht etwas zu lösen, dass offensichtlich in der realen Welt verankert ist. So auch diese vielen mental health apps. [...] habe ich auch Platoniq ausprobiert - und ich muss sagen es hat mein Sozialleben gekickstarted. [...] Die Veränderung kommt nicht sofort, aber nach ein paar Monaten spüre ich klar einen Unterschied. Recommend.”

WorldWideWeb, auf

"platoniq ist eine tolle App, um bewusster über Beziehungen nachzudenken. Das Ganze auf eine spielerische aber auch tiefgründige Art und Weise. Die ein oder andere Verhaltensweise konnte ich bei mir schon refelektieren."

Lucas, auf

“Die App hilft mir, mein soziales Verhalten zu reflektieren und positiver auszurichten.”

HorstSchmal, auf

"ich hatte mich sehr einsam gefühlt, und dachte zuerst das bringt eh nichts, aber nach ungefähr 3-4 Wochen war ich will Energie Geladener, und hab dann auch meine Freundin kennen gelernt. ich empfehle jedem es mal für einen Monat zu probieren"

Shooper, auf

"Habe an der Studie teilgenommen, fand es echt hilfreich und fühle mich definitiv weniger einsam"

Majus95x, auf

"Ich war erst etwas skeptisch aber die Übungen und Tools haben viele Prozesse in mir ausgelöst die ich als hilfreich empfinde, um einen neuen Bezug zu meinen Gefühlen zu bekommen"

Mutzkey, auf

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Einfache Übungen. Von 91,1 % der Nutzer positiv bewertet.

Wir haben die theoretischen Methoden aus der Psychologie – etwa kognitive Umstrukturierung, BCT, SKT – in einfache und praktische Übungen übersetzt. Das sehen auch unsere Nutzer so: Von allen Übungen wurden 43 % sehr gut und 47,7 % gut bewertet (Stand: März 2026).

5 Minuten täglich reichen aus für eine spürbare Verbesserung. Egal wo, egal wann.

Jede Einheit kann innerhalb weniger Minuten von überall und jederzeit beendet werden, egal ob in der Bahn oder abends im Bett.

Studie belegt:
73% sind weniger einsam nach nur 4 Wochen

In Zusammenarbeit mit der Humboldt-Universität zu Berlin wurde die platoniq-App als Mittel gegen Einsamkeit mit etwa 100 Teilnehmenden überprüft.

Schon nach 4 Wochen haben 73 % der Teilnehmenden eine Reduktion ihrer Einsamkeit erlebt. Die Ergebnisse waren statistisch signifikant (p < 0.01) mit einer bedeutsamen (mittelgroßer Effekt, d ≈ 0.7) Reduktion der Einsamkeit.

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Zugelassen bei allen Krankenkassen

Kurs-ID: KU-ST-RB7DXE

Damit Du sicher sein kannst: Unsere App ist offiziell nach § 20 SGB V geprüft und zertifiziert von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP), dem unabhängigen Gütesiegel für Präventionsangebote in Deutschland.

Das heißt: wissenschaftlich fundiert, auf höchstem Qualitätsniveau und von allen gesetzlichen sowie vielen privaten Krankenkassen anerkannt.

Kein Kleingedrucktes, keine Unsicherheit. Nach Deiner Teilnahme bekommst Du automatisch Dein persönliches Zertifikat zugeschickt, mit dem Du die Kosten ganz unkompliziert bei Deiner Krankenkasse einreichen und erstattet bekommen kannst.

Das geht ohne Genehmigung oder Rezept, weil wir in der Datenbank der Krankenkassen gelistet sind.

Noch skeptisch?

Du findest uns auch über die Präventionskurs-Suche deiner Krankenkasse. Hier sind beispielhafte Nachweise:

‍Techniker (80% Erstattung),‍
AOK Nordost (100% Erstattung), ‍
BARMER (100% Erstattung).

6 Wochen mit platoniq – und du weißt, wie du starke Beziehungen aufbaust

Präventionskurs & 12 Monate Zugang zur platoniq-App

61 einfache und effektive Einheiten, Reflektionsübungen und Challenges, um deine Beziehungen zu stärken, Stress zu bewältigen und Einsamkeit zu reduzieren

✓ Einfach und unkompliziert
✓ 91,1 % der Einheiten positiv bewertet
✓ Flexible Einteilung – Nutze die App wann und wo du möchtest
✓ 73% der Nutzer berichten von Verbesserungen nach nur 4 Wochen

Betreuung, wann immer du möchtest

Auf deinen Wunsch hilft dir ein Psychologe bei Anmerkungen, Rückschlägen, oder Fragen.

✓ 6 Wochen Chat-basierte Unterstützung
✓ Antwort innerhalb von 48 Stunden
✓ Vertraulich und sicher

Das eBook mit allen Inhalten

Wir wissen, wie hart es ist, sich viele Informationen zu merken. Daher erhältst du ein eBook, in dem alle Methoden und Einheiten erklärt werden, damit du auch später jederzeit und überall die Inhalte nachschlagen kannst.

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Das enstspricht 0€ pro Woche.

"Ich war erst etwas skeptisch, aber bin der app sehr dankbar. Sie hat mich mehrmals unterstützt, gedanken zu hinterfragen, die ich mir selbst eingeredert habe und über meinen eiegnen Schatten zu springen. Ich hab dadurch jetzt ne tiefere beziehung zu 2-3 Leuten und fühle mich insgesamt weniger einsam."

Shooper, auf
  • ✔ 14-Tage-Widerrufsrecht
  • ✔ Keine Abos, ohne Rezept
  • ✔ 100 % Erstattungsgarantie

Ausschlusskriterien

Ausschlusskriterium für eine Teilnahme am digitalen Präventionsangebot von platoniq sind schwere behandlungsbedürftige psychische Erkrankungen. Das Angebot richtet sich zudem an volljährige Personen ab 18 Jahren.

Das Angebot ersetzt keine ärztliche, psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung.

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Wir sind für dich da.

Ende 2024 haben wir uns zusammengefunden, weil uns auffiel: Obwohl Einsamkeit als einer der größten Risikofaktoren für unsere Gesundheit gilt, gab es kaum effektive Hilfe dagegen.

Seit Anfang 2025 entwickeln wir die platoniq App gegen Einsamkeit und Stress. Uns ist wichtig, dass die App möglichst vielen Menschen zur Verfügung steht – mit niedrigen Kosten und ohne Abo-Fallen, wie sie viele Apps nutzen. Die Lösung dafür: eine Krankenkassen-Zertifizierung.

Ende 2025 wurde die Wirksamkeit der platoniq App gegen Einsamkeit in einer Studie mit der HU Berlin bestätigt.

Seit Juni 2026 sind wir die erste zertifizierte App gegen Einsamkeit und Stress.

Lara Sachs | Krankenkassen-Expertin

Hilft dir bei allen Fragen rund um die Kostenerstattung.

Dr. Silvan Hornstein | Psychologe

Hilft dir bei psychologischen Fragen und bei Fragen zu den App-Inhalten.

Daniel Stachnik | Softwareentwickler

Hilft dir bei technischen Fragen und Problemen weiter.

Noch nicht ganz sicher, ob platoniq zu dir passt?

Buche dir einen Termin für ein direktes Gespräch mit unserem Psychologen Dr. Silvan Hornstein.

In 15 Minuten kannst du kostenfrei und unverbindlich alle Fragen stellen, die dir durch den Kopf gehen.

gesprächstermin machen

"Aufgrund ihrer App habe ich gestern wieder Kontakt zu einer länger nicht gesehenen Bekannten aufgenommen  also war die App schon erfolgreich. Ich bin schon so festgefahren in meinen Gedanken, ich denke die App wird mir gut tun und mich zum Nachdenken anregen und hoffentlich auch mein Verhalten etwas im Positiven ändern."

Zuschrift einer Nutzerin, Juli 2026

Die Kursinhalte für mehr Selbstvertrauen im Umgang mit Menschen.

WOCHE 1 | 11 EINHEITEN

Neue Beziehungen aufbauen

Überwinde Schüchternheit und nutze Alltagssituationen für neue Kontakte.

WOCHE 1 | 11 EINHEITEN

Neue Beziehungen aufbauen

Überwinde Schüchternheit und nutze Alltagssituationen für neue Kontakte.

WOCHE 1 | 11 EINHEITEN

Neue Beziehungen aufbauen

Überwinde Schüchternheit und nutze Alltagssituationen für neue Kontakte.

WOCHE 2 | 10 EINHEITEN

Sich echt zeigen

Löse alte Glaubenssätze und stärke dein Selbstvertrauen.

WOCHE 2 | 10 EINHEITEN

Sich echt zeigen

Löse alte Glaubenssätze und stärke dein Selbstvertrauen.

WOCHE 2 | 10 EINHEITEN

Sich echt zeigen

Löse alte Glaubenssätze und stärke dein Selbstvertrauen.

WOCHE 3 | 11 EINHEITEN

Emotionale Unterstützung geben

Lerne, aktiv zuzuhören und Wertschätzung zu zeigen.

WOCHE 3 | 11 EINHEITEN

Emotionale Unterstützung geben

Lerne, aktiv zuzuhören und Wertschätzung zu zeigen.

WOCHE 3 | 11 EINHEITEN

Emotionale Unterstützung geben

Lerne, aktiv zuzuhören und Wertschätzung zu zeigen.

WOCHE 4 | 10 EINHEITEN

Gelungen streiten

Kommuniziere klar und bleib ruhig dabei – ohne Eskalation.

WOCHE 4 | 10 EINHEITEN

Gelungen streiten

Kommuniziere klar und bleib ruhig dabei – ohne Eskalation.

WOCHE 4 | 10 EINHEITEN

Gelungen streiten

Kommuniziere klar und bleib ruhig dabei – ohne Eskalation.

WOCHE 5 | 9 EINHEITEN

Sich abgrenzen

Sag Nein, ganz ohne schlechtes Gewissen.

WOCHE 5 | 9 EINHEITEN

Sich abgrenzen

Sag Nein, ganz ohne schlechtes Gewissen.

WOCHE 5 | 9 EINHEITEN

Sich abgrenzen

Sag Nein, ganz ohne schlechtes Gewissen.

WOCHE 6 | 9 EINHEITEN

Stress, Beziehungen und eigene Bedürfnisse

Erkenne, was du wirklich brauchst und wie du deine Bedürfnisse kommunizierst.

WOCHE 6 | 9 EINHEITEN

Stress, Beziehungen und eigene Bedürfnisse

Erkenne, was du wirklich brauchst und wie du deine Bedürfnisse kommunizierst.

WOCHE 6 | 9 EINHEITEN

Stress, Beziehungen und eigene Bedürfnisse

Erkenne, was du wirklich brauchst und wie du deine Bedürfnisse kommunizierst.

Aus den Medien…

Aus den Medien…

"Dennoch wird Einsamkeit häufig missverstanden oder verharmlost, […]. Silvan Hornstein, Psychologe und Doktorand an der Humboldt-Universität zu Berlin, will das ändern."

"Dennoch wird Einsamkeit häufig missverstanden oder verharmlost, […]. Silvan Hornstein, Psychologe und Doktorand an der Humboldt-Universität zu Berlin, will das ändern."

"Mit der Zertifizierung der neuen Anwendung wird ein wichtiger Schritt in Richtung einer proaktiven Gesundheitsversorgung gemacht. Die App bietet Betroffenen eine echte Chance, den Teufelskreis der Einsamkeit frühzeitig zu durchbrechen und das eigene Wohlbefinden nachhaltig zu stärken."

"Mit der Zertifizierung der neuen Anwendung wird ein wichtiger Schritt in Richtung einer proaktiven Gesundheitsversorgung gemacht. Die App bietet Betroffenen eine echte Chance, den Teufelskreis der Einsamkeit frühzeitig zu durchbrechen und das eigene Wohlbefinden nachhaltig zu stärken."

"platoniq.health setzt an einer Stelle an, die das Gesundheitssystem bislang weitgehend ignoriert. Der Ansatz ist wissenschaftlich fundiert, die ersten Daten sind vielversprechend, und das Problem, eine Einsamkeitsepidemie […], ist unbestritten groß."

"platoniq.health setzt an einer Stelle an, die das Gesundheitssystem bislang weitgehend ignoriert. Der Ansatz ist wissenschaftlich fundiert, die ersten Daten sind vielversprechend, und das Problem, eine Einsamkeitsepidemie […], ist unbestritten groß."

Deine Fragen. Unsere Antworten.

Wie hilft eine App gegen Einsamkeit?

Unterstützende Beziehungen in unserem Leben sind eine wichtige Ressource, um Stress besser bewältigen zu können. Bei Einsamkeit fehlen oft genau diese. Unsere App zeigt dir schrittweise, wie du Beziehungen führst, die dich stärken. Sie kombiniert bewährte Methoden aus der kognitiven Verhaltenstherapie mit wissenschaftlich fundierten Übungen.

Dadurch fühlt es sich für dich so an, als würdest du ein Gespräch führen und Hilfe bekommen, um Stress und Einsamkeit zu verringern. So kannst du neue Freunde finden, deine Beziehungen vertiefen und deine soziale Kompetenz stärken. Unterm Strich also Beziehungen führen, die dir bei der Stressbewältigung helfen.

Wie funktioniert die Chatbegleitung?

Ein Psychologe beantwortet dir innerhalb von 48 Stunden deine Fragen z.B. zu den Inhalten, zu deiner persönlichen Situation oder zu Rückschlägen. Die Kontaktmöglichkeiten (E-Mail und WhatsApp) findest du in deiner Willkommens-E-Mail oder direkt unter der Kursübersicht in der App.

Erstatten wirklich alle Krankenkassen das Programm?

Unser Kurs ist als Präventionskurs nach §20 SGB V zertifiziert und von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) anerkannt. Das heißt, die gesetzlichen Krankenkassen in Deutschland erstatten bis zu 100% der Kurskosten. Die genaue Höhe der Erstattung hängt von deiner Krankenkasse ab.

Falls es bei der Erstattung zu Fragen oder Problemen kommt, kannst du dich jederzeit an uns wenden. Wir unterstützen dich persönlich durch den gesamten Prozess.

Ist euer Ansatz wissenschaftlich fundiert und mit wem arbeitet ihr zusammen?

Ja. Unsere App basiert auf klinischer Psychologie und kognitiver Verhaltenstherapie. Sie wurde in Zusammenarbeit mit der  Humboldt-Universität zu Berlin von Psycholog:innen entwickelt.

Zudem sind wir durch die Zentrale Prüfstelle Prävention zertifiziert. Dadurch ist unsere Lösung durch gesetzliche Krankenkassen erstattbar. platoniq wird durch das Land Berlin und die Europäische Union kofinanziert.

Wie viel Zeit muss ich für das Programm einplanen?

Unser digitales Präventionsprogramm ist als 6-Wochen-Kurs konzipiert. Wir empfehlen pro Woche ein Modul abzuschließen, um einen optimalen Lernerfolg zu erzielen. Die sechs Kursmodule bestehen aus insgesamt 61 verschiedenen Lerneinheiten.

Um nach Abschluss des Kurses eine Teilnahmebescheinigung für die Kostenerstattung durch die Krankenkasse zu erhalten, ist es erforderlich, dass du mindestens 80 % der Inhalte aktiv bearbeitet hast, was 49 abgeschlossenen Einheiten und einer ungefähren Nutzungsdauer von 360 Minuten entspricht. Dafür hast du 90 Tage Zeit.

Welchen gesundheitlichen Nutzen kann ich von dem Programm erwarten?

Der primäre gesundheitliche Nutzen des digitalen Angebots liegt in der signifikanten Reduktion des allgemeinen Stresserlebens. Durch die gezielte Stärkung der wahrgenommenen sozialen Unterstützung als zentrale Ressource sowie die Verringerung belastender Einsamkeitsgefühle wirst du befähigt, Belastungen effektiver zu begegnen, wodurch eine messbare Senkung der Stressbelastung erreicht wird.

Der gesundheitliche Nutzen dieses spezifischen digitalen Angebots wurde bislang noch nicht in einer eigenen wissenschaftlichen Studie abschließend nachgewiesen. Wir führen daher aktuell eine Evaluationsstudie durch, die untersucht, in welchem Ausmaß dieses Angebot konkret zur Verbesserung der genannten Gesundheitsziele beiträgt. Nähere Informationen zur Studie findest du im Studienregister: https://osf.io/y7rcs/overview

Sind meine Daten sicher?

Ja. Der Schutz deiner Daten hat für uns höchste Priorität. platoniq ist vollständig DSGVO-konform und unser Unternehmen ist nach ISO 27001 zertifiziert. Das bedeutet: Deine persönlichen Informationen werden sicher gespeichert, streng geschützt und niemals ohne deine Zustimmung weitergegeben.

Was sind die technischen Voraussetzungen für die Nutzung der App?

Du benötigst ein internetfähiges Smartphone oder Tablet. Die App ist sowohl für iOS (Apple) als auch für Android verfügbar. Bitte stell sicher, dass dein Betriebssystem dem Stand iOS 15.6 oder neuer bzw. Android 7.0 oder neuer entspricht, um alle Funktionen nutzen zu können.

Für das Laden der Inhalte, das Absolvieren der interaktiven Übungen und das Tracking Ihrer Fortschritte ist eine stabile Internetverbindung (WLAN oder mobile Daten) erforderlich.

Immer noch Fragen?

Wir möchten, dass alle deine Fragen beantwortet werden. Schreibe eine E-Mail an kontakt@platoniq.health und wir antworten so schnell wie möglich.

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Durchbrich den Teufelskreis der Einsamkeit

Einsamkeit sorgt für permanenten Stress in deinem Körper und hindert dich daran, tiefe Beziehungen aufzubauen. Adressiere mit der platoniq App einen der Kernfaktoren, der zu anhaltender Einsamkeit und Stress beiträgt.

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✓ Kein Abo, ohne Rezept 
✓ 100 % Erstattungsgarantie durch deine Kasse

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Impressum

AGB

Datenschutz

Erklärung zur Barrierefreiheit

Unternehmen

In akuten Krisen

platoniq ersetzt keine professionelle Hilfe. Wenn du dich in unmittelbarer Gefahr befindest, wähle den Notruf 112. In einer Krise oder einer schwierigen Lebenssituation wende dich an die Telefonseelsorge unter 116 123. Internationale Hilfsangebote findest du unter findahelpline.com.

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