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4,8 Sterne im App Store・600+ Nutzer*innen

Stressreduktion mit der platoniq App

Einsamkeit reduzieren, Beziehungen stärken, Stress abbauen

In unserem 6-Wochen-Programm gegen Einsamkeit und Stress lernst du, deine Beziehungsmuster zu erkennen, zu verändern und stärkende Verbindungen aufzubauen. Entwickelt von Psychologen.

JETZT ERSTATTUNG PRÜFEN

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Von gesetzlichen Krankenkassen unterstützt: 75% bis 100% Erstattung, ohne Rezept.

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Einsamkeit reduzieren, Beziehungen stärken, Stress abbauen

In unserem 6-Wochen-Programm gegen Einsamkeit und Stress lernst du, deine Beziehungsmuster zu erkennen, zu verändern und stärkende Verbindungen aufzubauen. Entwickelt von Psychologen.

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Der Teufelskreis aus Einsamkeit & Stress.

Fehlt uns echte soziale Unterstützung als „Stresspuffer“, werden Belastungen schwerer erträglich.

Das führt oft zu Rückzug, wodurch die Einsamkeit wächst und die Belastbarkeit weiter sinkt.

Ein Teufelskreis.

Oft verhindern unbewusste Muster genau die Nähe, die uns helfen würde: Wir halten andere auf Distanz oder zeigen uns nicht wirklich.

Erst wenn wir diese Muster durchbrechen, entstehen Beziehungen, die uns stärken und entlasten.

Genau da setzt platoniq an: In unserem 6-Wochen-Programm (Kurs ID: KU-ST-RB7DXE) lernst du, wie du du ein soziales Netz schaffst, auf das du auch in stressigen Phasen zählen kannst.

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Fehlt uns echte soziale Unterstützung als „Stresspuffer“, werden Belastungen schwerer erträglich.

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Schließe dich über 600 Menschen an, die mit platoniq ihre Beziehungen gestärkt haben

„Eine richtig gute App, um seine sozialen Beziehungen besser zu verstehen und zu reflektieren. Die einzelnen Lerninhalte regen dazu an, stärker über die eigene Sozialkompetenz nachzudenken und ermutigen dazu, neue Beziehungen einzugehen bzw. die vorhandenen gut zu pflegen, wenn sie einem gut tun. Eine tolle App zur Unterstützung der eigenen sozialen Gesundheit.“

Jo Hanna, Play Store Rezension

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Jo Hanna, Play Store Rezension

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"Platoniq [...] hat mein Sozialleben gekickstarted. Immer mal wieder eine kleine Lektion, die zum Nachdenken und Reflektieren anregt und man spürt, wie das eigene Verhalten sich anpasst. Die Veränderung kommt nicht sofort, aber nach ein paar Monaten spüre ich klar einen Unterschied. Recommend."

WorldWideApp, App Store Rezension

„Eine richtig gute App, um seine sozialen Beziehungen besser zu verstehen und zu reflektieren. Die einzelnen Lerninhalte regen dazu an, stärker über die eigene Sozialkompetenz nachzudenken und ermutigen dazu, neue Beziehungen einzugehen bzw. die vorhandenen gut zu pflegen, wenn sie einem gut tun. Eine tolle App zur Unterstützung der eigenen sozialen Gesundheit.“

Jo Hanna, Play Store Rezension

Verstehen • Erkennen • Handeln

In 3 Schritten zu starken Beziehungen.

Verstehe, was Beziehungen zusammen hält.

Erfahre, wie du Vertrauen aufbaust und zur Bezugsperson wirst, die andere gerne um sich haben. Verstehe, wie Bindung Stress senkt und schaffe dir ein Umfeld, das dich gerade in fordernden Zeiten stärkt.

Erkenne deine Muster.

In geführten Reflexionsübungen hinterfragst du deine persönlichen Muster. Was hält dich zurück? Was muss sich ändern?

Spring über deinen Schatten.

Alltagschallenges machen aus Theorie Praxis. Du übst Beziehungen zu vertiefen und nach Unterstützung zu fragen.

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In 3 Schritten zu starken Beziehungen.

Verstehe, was Beziehungen zusammen hält.

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Erkenne deine Muster.

In geführten Reflexionsübungen hinterfragst du deine persönlichen Muster. Was hält dich zurück? Was muss sich ändern?

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DIE URSACHE FÜR EINSAMKEIT

Dein Denken verändert deine Beziehungen.

Viele Gefühle entstehen nicht aus Situationen, sondern aus Gedanken.

Diese Gedanken sind tief verankert, oft seit der Kindheit oder nach schmerzhaften Erfahrungen.

Wenn du zum Beispiel denkst: „Ich bin uninteressant", fühlst du dich automatisch gestresst und unsicher und ziehst dich zurück.

Genau hier setzt die kognitive Umstrukturierung an – eine bewährte Methode aus der Verhaltenstherapie.

Sie hilft dir, solche Gedanken zu hinterfragen: „Ist das wirklich wahr? Oder nur ein altes Muster?"

platoniq hilft dir so aus deinen Beziehungsmustern auszubrechen und ein stressfreieres Leben zu führen.

DIE URSACHE FÜR EINSAMKEIT

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Viele Gefühle entstehen nicht aus Situationen, sondern aus Gedanken.

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Die Kursinhalte für mehr Selbstvertrauen im Umgang mit Menschen.

WOCHE 1 | 11 EINHEITEN

Neue Beziehungen aufbauen

Überwinde Schüchternheit und nutze Alltagssituationen für neue Kontakte.

WOCHE 2 | 10 EINHEITEN

Sich echt zeigen

Löse alte Glaubenssätze und stärke dein Selbstvertrauen.

WOCHE 3 | 11 EINHEITEN

Emotionale Unterstützung geben

Lerne, aktiv zuzuhören und Wertschätzung zu zeigen.

WOCHE 4 | 10 EINHEITEN

Gelungen streiten

Kommuniziere klar und bleib ruhig dabei – ohne Eskalation.

WOCHE 5 | 9 EINHEITEN

Sich abgrenzen

Sag Nein, ganz ohne schlechtes Gewissen.

WOCHE 6 | 9 EINHEITEN

Stress, Beziehungen und eigene Bedürfnisse

Erkenne, was du wirklich brauchst und wie du deine Bedürfnisse kommunizierst.

Die Kursinhalte für mehr Selbstvertrauen im Umgang mit Menschen.

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6 Wochen mit platoniq – und du weißt, wie du starke Beziehungen aufbaust

Präventionskurs & 12 Monate Zugang zur platoniq-App

61 einfache und effektive Einheiten, Reflektionsübungen und Challenges, um deine Beziehungen zu stärken, Stress zu bewältigen und Einsamkeit zu reduzieren

✓ Einfach und unkompliziert
✓ 91,1 % der Einheiten positiv bewertet
✓ Flexible Einteilung – Nutze die App wann und wo du möchtest
✓ 73% der Nutzer berichten von spürbarer Verbesserung nach nur 4 Wochen

Betreuung, wann immer du möchtest

Auf deinen Wunsch hilft dir ein Psychologe bei Anmerkungen, Rückschlägen, oder Fragen.

✓ 6 Wochen Chat-basierte Unterstützung
✓ Antwort innerhalb von 48 Stunden
✓ Vertraulich und sicher

Das eBook mit allen Inhalten

Wir wissen, wie hart es ist, sich viele Informationen zu merken. Daher erhältst du ein eBook, in dem alle Methoden und Einheiten erklärt werden, damit du auch später jederzeit und überall die Inhalte nachschlagen kannst.

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"Ich war erst etwas skeptisch, aber bin der app sehr dankbar. Sie hat mich mehrmals unterstützt, gedanken zu hinterfragen, die ich mir selbst eingeredert habe und über meinen eiegnen Schatten zu springen. Ich hab dadurch jetzt ne tiefere beziehung zu 2-3 Leuten und fühle mich insgesamt weniger einsam."

Shooper, auf
  • ✔ 14-Tage-Widerrufsrecht
  • ✔ Keine Abos, ohne Rezept
  • ✔ 100 % Erstattungsgarantie

Ausschlusskriterien

Ausschlusskriterium für eine Teilnahme am digitalen Präventionsangebot von platoniq sind schwere behandlungsbedürftige psychische Erkrankungen. Das Angebot richtet sich zudem an volljährige Personen ab 18 Jahren.

Das Angebot ersetzt keine ärztliche, psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung.

Unterstützt durch alle gesetzlichen Krankenkassen

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Du findest uns auch über die Präventionskurs-Suche deiner Krankenkasse. Hier sind beispielhafte Nachweise:

‍Techniker (80% Erstattung),‍ AOK Nordost (100% Erstattung), ‍BARMER (100% Erstattung).

Wir sind für dich da.

Lara Sachs | Krankenkassen-Expertin

Hilft dir bei allen Fragen rund um die Kostenerstattung.

Dr. Silvan Hornstein | Psychologe

Hilft dir bei psychologischen Fragen und bei Fragen zu den App-Inhalten.

Daniel Stachnik | Softwareentwickler

Hilft dir bei technischen Fragen und Problemen weiter.

Noch nicht ganz sicher, ob platoniq zu dir passt?

Dann buche dir einen Termin für ein direktes Gespräch mit unserem Psychologen Dr. Silvan Hornstein. In 15 Minuten kannst du kostenfrei und unverbindlich alle Fragen stellen, die dir durch den Kopf gehen.

GESPRÄCH JETZT BUCHEN

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Deine Fragen. Unsere Antworten.

Wie hilft eine App gegen Einsamkeit?

Unterstützende Beziehungen in unserem Leben sind eine wichtige Ressource, um Stress besser bewältigen zu können. Bei Einsamkeit fehlen oft genau diese. Unsere App zeigt dir schrittweise, wie du Beziehungen führst, die dich stärken. Sie kombiniert bewährte Methoden aus der kognitiven Verhaltenstherapie mit wissenschaftlich fundierten Übungen.

Dadurch fühlt es sich für dich so an, als würdest du ein Gespräch führen und Hilfe bekommen, um Stress und Einsamkeit zu verringern. So kannst du neue Freunde finden, deine Beziehungen vertiefen und deine soziale Kompetenz stärken. Unterm Strich also Beziehungen führen, die dir bei der Stressbewältigung helfen.

Wie funktioniert die Chatbegleitung?

Ein Psychologe beantwortet dir innerhalb von 48 Stunden deine Fragen z.B. zu den Inhalten, zu deiner persönlichen Situation oder zu Rückschlägen. Die Kontaktmöglichkeiten (E-Mail und WhatsApp) findest du in deiner Willkommens-E-Mail oder direkt unter der Kursübersicht in der App.

Erstatten wirklich alle Krankenkassen das Programm?

Unser Kurs ist als Präventionskurs nach §20 SGB V zertifiziert und von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) anerkannt. Das heißt, die gesetzlichen Krankenkassen in Deutschland erstatten bis zu 100% der Kurskosten. Die genaue Höhe der Erstattung hängt von deiner Krankenkasse ab.

Falls es bei der Erstattung zu Fragen oder Problemen kommt, kannst du dich jederzeit an uns wenden. Wir unterstützen dich persönlich durch den gesamten Prozess.

Ist euer Ansatz wissenschaftlich fundiert und mit wem arbeitet ihr zusammen?

Ja. Unsere App basiert auf klinischer Psychologie und kognitiver Verhaltenstherapie. Sie wurde in Zusammenarbeit mit der  Humboldt-Universität zu Berlin von Psycholog:innen entwickelt.

Zudem sind wir durch die Zentrale Prüfstelle Prävention zertifiziert. Dadurch ist unsere Lösung durch gesetzliche Krankenkassen erstattbar. platoniq wird durch das Land Berlin und die Europäische Union kofinanziert.

Wie viel Zeit muss ich für das Programm einplanen?

Unser digitales Präventionsprogramm ist als 6-Wochen-Kurs konzipiert. Wir empfehlen pro Woche ein Modul abzuschließen, um einen optimalen Lernerfolg zu erzielen. Die sechs Kursmodule bestehen aus insgesamt 61 verschiedenen Lerneinheiten.

Um nach Abschluss des Kurses eine Teilnahmebescheinigung für die Kostenerstattung durch die Krankenkasse zu erhalten, ist es erforderlich, dass du mindestens 80 % der Inhalte aktiv bearbeitet hast, was 49 abgeschlossenen Einheiten und einer ungefähren Nutzungsdauer von 360 Minuten entspricht. Dafür hast du 90 Tage Zeit.

Welchen gesundheitlichen Nutzen kann ich von dem Programm erwarten?

Der primäre gesundheitliche Nutzen des digitalen Angebots liegt in der signifikanten Reduktion des allgemeinen Stresserlebens. Durch die gezielte Stärkung der wahrgenommenen sozialen Unterstützung als zentrale Ressource sowie die Verringerung belastender Einsamkeitsgefühle wirst du befähigt, Belastungen effektiver zu begegnen, wodurch eine messbare Senkung der Stressbelastung erreicht wird.

Der gesundheitliche Nutzen dieses spezifischen digitalen Angebots wurde bislang noch nicht in einer eigenen wissenschaftlichen Studie abschließend nachgewiesen. Wir führen daher aktuell eine Evaluationsstudie durch, die untersucht, in welchem Ausmaß dieses Angebot konkret zur Verbesserung der genannten Gesundheitsziele beiträgt. Nähere Informationen zur Studie findest du im Studienregister: https://osf.io/y7rcs/overview

Sind meine Daten sicher?

Ja. Der Schutz deiner Daten hat für uns höchste Priorität. platoniq ist vollständig DSGVO-konform und unser Unternehmen ist nach ISO 27001 zertifiziert. Das bedeutet: Deine persönlichen Informationen werden sicher gespeichert, streng geschützt und niemals ohne deine Zustimmung weitergegeben.

Was sind die technischen Voraussetzungen für die Nutzung der App?

Du benötigst ein internetfähiges Smartphone oder Tablet. Die App ist sowohl für iOS (Apple) als auch für Android verfügbar. Bitte stell sicher, dass dein Betriebssystem dem Stand iOS 15.6 oder neuer bzw. Android 7.0 oder neuer entspricht, um alle Funktionen nutzen zu können.

Für das Laden der Inhalte, das Absolvieren der interaktiven Übungen und das Tracking Ihrer Fortschritte ist eine stabile Internetverbindung (WLAN oder mobile Daten) erforderlich.

Immer noch Fragen?

Wir möchten, dass alle deine Fragen beantwortet werden. Schreibe eine E-Mail an kontakt@platoniq.health und wir antworten so schnell wie möglich.

Deine Fragen. Unsere Antworten.

Wie hilft eine App gegen Einsamkeit?

Unterstützende Beziehungen in unserem Leben sind eine wichtige Ressource, um Stress besser bewältigen zu können. Bei Einsamkeit fehlen oft genau diese. Unsere App zeigt dir schrittweise, wie du Beziehungen führst, die dich stärken. Sie kombiniert bewährte Methoden aus der kognitiven Verhaltenstherapie mit wissenschaftlich fundierten Übungen.

Dadurch fühlt es sich für dich so an, als würdest du ein Gespräch führen und Hilfe bekommen, um Stress und Einsamkeit zu verringern. So kannst du neue Freunde finden, deine Beziehungen vertiefen und deine soziale Kompetenz stärken. Unterm Strich also Beziehungen führen, die dir bei der Stressbewältigung helfen.

Wie funktioniert die Chatbegleitung?

Ein Psychologe beantwortet dir innerhalb von 48 Stunden deine Fragen z.B. zu den Inhalten, zu deiner persönlichen Situation oder zu Rückschlägen. Die Kontaktmöglichkeiten (E-Mail und WhatsApp) findest du in deiner Willkommens-E-Mail oder direkt unter der Kursübersicht in der App.

Erstatten wirklich alle Krankenkassen das Programm?

Unser Kurs ist als Präventionskurs nach §20 SGB V zertifiziert und von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) anerkannt. Das heißt, die gesetzlichen Krankenkassen in Deutschland erstatten bis zu 100% der Kurskosten. Die genaue Höhe der Erstattung hängt von deiner Krankenkasse ab.

Falls es bei der Erstattung zu Fragen oder Problemen kommt, kannst du dich jederzeit an uns wenden. Wir unterstützen dich persönlich durch den gesamten Prozess.

Ist euer Ansatz wissenschaftlich fundiert und mit wem arbeitet ihr zusammen?

Ja. Unsere App basiert auf klinischer Psychologie und kognitiver Verhaltenstherapie. Sie wurde in Zusammenarbeit mit der  Humboldt-Universität zu Berlin von Psycholog:innen entwickelt.

Zudem sind wir durch die Zentrale Prüfstelle Prävention zertifiziert. Dadurch ist unsere Lösung durch gesetzliche Krankenkassen erstattbar. platoniq wird durch das Land Berlin und die Europäische Union kofinanziert.

Wie viel Zeit muss ich für das Programm einplanen?

Unser digitales Präventionsprogramm ist als 6-Wochen-Kurs konzipiert. Wir empfehlen pro Woche ein Modul abzuschließen, um einen optimalen Lernerfolg zu erzielen. Die sechs Kursmodule bestehen aus insgesamt 61 verschiedenen Lerneinheiten.

Um nach Abschluss des Kurses eine Teilnahmebescheinigung für die Kostenerstattung durch die Krankenkasse zu erhalten, ist es erforderlich, dass du mindestens 80 % der Inhalte aktiv bearbeitet hast, was 49 abgeschlossenen Einheiten und einer ungefähren Nutzungsdauer von 360 Minuten entspricht. Dafür hast du 90 Tage Zeit.

Welchen gesundheitlichen Nutzen kann ich von dem Programm erwarten?

Der primäre gesundheitliche Nutzen des digitalen Angebots liegt in der signifikanten Reduktion des allgemeinen Stresserlebens. Durch die gezielte Stärkung der wahrgenommenen sozialen Unterstützung als zentrale Ressource sowie die Verringerung belastender Einsamkeitsgefühle wirst du befähigt, Belastungen effektiver zu begegnen, wodurch eine messbare Senkung der Stressbelastung erreicht wird.

Der gesundheitliche Nutzen dieses spezifischen digitalen Angebots wurde bislang noch nicht in einer eigenen wissenschaftlichen Studie abschließend nachgewiesen. Wir führen daher aktuell eine Evaluationsstudie durch, die untersucht, in welchem Ausmaß dieses Angebot konkret zur Verbesserung der genannten Gesundheitsziele beiträgt. Nähere Informationen zur Studie findest du im Studienregister: https://osf.io/y7rcs/overview

Sind meine Daten sicher?

Ja. Der Schutz deiner Daten hat für uns höchste Priorität. platoniq ist vollständig DSGVO-konform und unser Unternehmen ist nach ISO 27001 zertifiziert. Das bedeutet: Deine persönlichen Informationen werden sicher gespeichert, streng geschützt und niemals ohne deine Zustimmung weitergegeben.

Was sind die technischen Voraussetzungen für die Nutzung der App?

Du benötigst ein internetfähiges Smartphone oder Tablet. Die App ist sowohl für iOS (Apple) als auch für Android verfügbar. Bitte stell sicher, dass dein Betriebssystem dem Stand iOS 15.6 oder neuer bzw. Android 7.0 oder neuer entspricht, um alle Funktionen nutzen zu können.

Für das Laden der Inhalte, das Absolvieren der interaktiven Übungen und das Tracking Ihrer Fortschritte ist eine stabile Internetverbindung (WLAN oder mobile Daten) erforderlich.

Immer noch Fragen?

Wir möchten, dass alle deine Fragen beantwortet werden. Schreibe eine E-Mail an kontakt@platoniq.health und wir antworten so schnell wie möglich.

Deine Fragen. Unsere Antworten.

Wie hilft eine App gegen Einsamkeit?

Unterstützende Beziehungen in unserem Leben sind eine wichtige Ressource, um Stress besser bewältigen zu können. Bei Einsamkeit fehlen oft genau diese. Unsere App zeigt dir schrittweise, wie du Beziehungen führst, die dich stärken. Sie kombiniert bewährte Methoden aus der kognitiven Verhaltenstherapie mit wissenschaftlich fundierten Übungen.

Dadurch fühlt es sich für dich so an, als würdest du ein Gespräch führen und Hilfe bekommen, um Stress und Einsamkeit zu verringern. So kannst du neue Freunde finden, deine Beziehungen vertiefen und deine soziale Kompetenz stärken. Unterm Strich also Beziehungen führen, die dir bei der Stressbewältigung helfen.

Wie funktioniert die Chatbegleitung?

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Erstatten wirklich alle Krankenkassen das Programm?

Unser Kurs ist als Präventionskurs nach §20 SGB V zertifiziert und von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) anerkannt. Das heißt, die gesetzlichen Krankenkassen in Deutschland erstatten bis zu 100% der Kurskosten. Die genaue Höhe der Erstattung hängt von deiner Krankenkasse ab.

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Ist euer Ansatz wissenschaftlich fundiert und mit wem arbeitet ihr zusammen?

Ja. Unsere App basiert auf klinischer Psychologie und kognitiver Verhaltenstherapie. Sie wurde in Zusammenarbeit mit der  Humboldt-Universität zu Berlin von Psycholog:innen entwickelt.

Zudem sind wir durch die Zentrale Prüfstelle Prävention zertifiziert. Dadurch ist unsere Lösung durch gesetzliche Krankenkassen erstattbar. platoniq wird durch das Land Berlin und die Europäische Union kofinanziert.

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Welchen gesundheitlichen Nutzen kann ich von dem Programm erwarten?

Der primäre gesundheitliche Nutzen des digitalen Angebots liegt in der signifikanten Reduktion des allgemeinen Stresserlebens. Durch die gezielte Stärkung der wahrgenommenen sozialen Unterstützung als zentrale Ressource sowie die Verringerung belastender Einsamkeitsgefühle wirst du befähigt, Belastungen effektiver zu begegnen, wodurch eine messbare Senkung der Stressbelastung erreicht wird.

Der gesundheitliche Nutzen dieses spezifischen digitalen Angebots wurde bislang noch nicht in einer eigenen wissenschaftlichen Studie abschließend nachgewiesen. Wir führen daher aktuell eine Evaluationsstudie durch, die untersucht, in welchem Ausmaß dieses Angebot konkret zur Verbesserung der genannten Gesundheitsziele beiträgt. Nähere Informationen zur Studie findest du im Studienregister: https://osf.io/y7rcs/overview

Sind meine Daten sicher?

Ja. Der Schutz deiner Daten hat für uns höchste Priorität. platoniq ist vollständig DSGVO-konform und unser Unternehmen ist nach ISO 27001 zertifiziert. Das bedeutet: Deine persönlichen Informationen werden sicher gespeichert, streng geschützt und niemals ohne deine Zustimmung weitergegeben.

Was sind die technischen Voraussetzungen für die Nutzung der App?

Du benötigst ein internetfähiges Smartphone oder Tablet. Die App ist sowohl für iOS (Apple) als auch für Android verfügbar. Bitte stell sicher, dass dein Betriebssystem dem Stand iOS 15.6 oder neuer bzw. Android 7.0 oder neuer entspricht, um alle Funktionen nutzen zu können.

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Immer noch Fragen?

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Endlich Menschen, auf die du zählen kannst

Gerade in schweren Zeiten brauchst du Menschen, die immer für dich da sind. Alles beginnt damit, dich selbst und andere besser zu verstehen.

In 6 Wochen lernst du wie du Beziehungen aufbaust, die dir durch stressige Phasen helfen. Du brauchst keine Vorkenntnisse, nur die Bereitschaft zu wachsen.

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Endlich Menschen, auf die du zählen kannst

Gerade in schweren Zeiten brauchst du Menschen, die immer für dich da sind. Alles beginnt damit, dich selbst und andere besser zu verstehen.

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In akuten Krisen

platoniq ersetzt keine professionelle Hilfe. Wenn du dich in unmittelbarer Gefahr befindest, wähle den Notruf 112. In einer Krise oder einer schwierigen Lebenssituation wende dich an die Telefonseelsorge unter 116 123. Internationale Hilfsangebote findest du unter findahelpline.com.

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