Bindungstypen und Beziehungen: Wie deine Muster über Nähe entscheiden

Fühlst du dich in deiner Partnerschaft manchmal unverstanden? Oder hast du in tiefen Freundschaften oft Angst vor Ablehnung? Solche Gefühle sind weit verbreitet und sehr menschlich. In der Psychologie bietet die Theorie der Bindungstypen hier mögliche Erklärungen. Kernidee ist hierbei, dass frühere Beziehungserfahrungen uns beeinflussen, und dazu beitragen wie wir auch lange später noch Beziehungen pflegen, und etwa auch ob wir uns einsam fühlen.

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Was für Bindungstypen gib es?

Die Originaltheorie hierzu stammt von John Bowlby sowie der Entwicklungspsychologin Mary Ainsworth. Die Forscher beobachten hierfür, ganz im Sinne der Psychoanalyse, das Bindungsverhalten bei kleinen Kindern und deren Reaktion auf die Trennung von ihren Eltern. Spannenderweise lässt sich für die entdeckten Muster, auch aus dem Blickwinkel der modernen Psychologie viele Belege finden: Ganz offensichtlich unterscheiden wir Menschen uns in unseren generellen Mustern des Bindungsverhalten. Konkret lassen sich die folgenden 4 Beziehungstypen unterscheiden:

1. Der sichere Bindungstyp: Menschen mit diesem Muster fällt es leicht, tiefe Verbindungen aufzubauen. Sie haben ein starkes Grundvertrauen in sich selbst und in andere. In einer Beziehung oder engen Freundschaft fühlen sie sich geborgen. Sie können Nähe wunderbar zulassen. Gleichzeitig geben sie der anderen Person genügend Freiraum.

2. Der ängstliche Bindungstyp: Hier steht die ständige Sorge vor Ablehnung im Zentrum. Menschen mit diesem Muster suchen extrem viel Nähe. Sie klammern sich oft an ihr Gegenüber. Bleibt eine Nachricht länger unbeantwortet, schlagen sie innerlich sofort Alarm. Sie brauchen ständige Bestätigung von außen, um sich überhaupt sicher zu fühlen.

3. Der vermeidende Bindungstyp: Für diese Menschen fühlt sich zu viel Nähe schnell bedrohlich an. Sie haben früh gelernt, emotionale Dinge lieber mit sich allein auszumachen. Sie wirken nach außen hin oft extrem stark und unabhängig. Sobald eine Beziehung jedoch wirklich tief wird, ziehen sie sich unbewusst zurück. Sie bauen eine unsichtbare Mauer zu ihrem eigenen Schutz auf.

4. Der ängstlich vermeidende Bindungstyp: Dieses Muster vereint den starken Wunsch nach Nähe mit einer sehr großen Angst vor Verletzung. Diese Menschen sehnen sich tief im Inneren nach engen Freunden oder einer Partnerschaft. Gleichzeitig stoßen sie andere unbewusst weg, sobald diese ihnen wirklich nahekommen. Dieses innere Hin und Her kostet enorm viel Kraft.

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Welcher Bindungstyp bin ich?

Wahrscheinlich fragst du dich nun: Welcher der 4 Bindungstypen bin ich denn eigentlich? Und tatsächlich kann es eine sehr bereichernde Perspektive sein, den eigenen Bindungstypen besser zu verstehen, auch um im Hier und Jetzt Beziehungen erfolgreicher zu gestalten. Du findest auf unserer Homepage einen wissenschaftlich fundierten und kostenlosen Test. Ansonsten kannst du auch überlegen, wie du in Konflikten typischerweise reagierst. Suchst du sofort nach Bestätigung oder ziehst du dich eher zurück? Solche ehrlichen Fragen an dich selbst sind ein toller erster Schritt.

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Was hat mein Bindungstyp mit meinen Beziehungen zu tuen?

Faszinierenderweise gibt es zahlreiche Studien, die belegen auf wie vielfältige Art und Weise Bindungstypen uns beeinflussen. So konnte gezeigt werden das sichere Bindungstypen über eine höhere Beziehungsqualität in romantischen Beziehungen berichten. Auch deutlich erfüllendere Freundschaften lassen sich mit einem sicheren Beziehungstypen in Verbindung bringen. Vermeidende Bindungsstyle hingegen scheinen mit einer geringeren Fähigkeit zur Selbstöffnung zusammenzuhängen, eine Kernfähigkeit für starke Beziehungen. Dementsprechend verwundert es auch wenig, dass vermeidende und auch ängstliche Bindungstypen deutlich mehr von Einsamkeit betroffen sind.

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Kann man Bindungstypen verändern?

Wir haben gesehen, dass Bindungstypen aus früheren Erfahrungen entstehen. Sie beeinflussen unsere Freundschaften und Partnerschaften enorm. Bedeutet das, dass wir unserer Vergangenheit bedingungslos ausgeliefert sind? Die moderne Psychologie sagt hierzu ganz eindeutig nein. Entgegen alter Theorien prägen uns frühkindliche Erlebnisse nicht unwiderruflich für immer.

Wir können unsere Muster verändern. Das passiert durch jede neue und positive Beziehungserfahrung, die wir machen. Das ist eine absolut ermutigende Nachricht. Egal wie deine Verbindungen in der Vergangenheit waren und auch wenn dir emotionale Nähe manchmal schwerfällt. Durch bewährte psychologische Ansätze haben fast alle Menschen die Möglichkeit, starke und erfüllende Beziehungen zu erleben. Man nennt dies den Weg zur erworbenen sicheren Bindung.

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Fazit

Unsere sozialen Kontakte prägen unsere Lebensqualität wie kaum ein anderer Faktor. Das Wissen über Bindungstypen in der Beziehung ist daher ein mächtiges Werkzeug gegen Einsamkeit. Es lohnt sich enorm, die eigene emotionale Blaupause besser kennenzulernen. Traue dich mutig hinzusehen und deine unbewussten Schutzmechanismen zu reflektieren. Gerne begleiten wir von platoniq dich hierbei. Entweder mit unserem kostenlosen Selbsttest, oder mit unserer App gegen Einsamkeit, die dir hilft stärkende neue Beziehungserfahrungen zu machen.

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